ถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

1 ชุดออกกำลังกายเอาเป็นเสื้อบอล เกงบอลได้ไหมคะ รองเท้านี่ ผ้าใบของโรงเรียนได้ใช่ไหมคะ
2 ที่เขาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออะไรพวกนี้จำเป็นต้องมีที่รองตัวไหมคะ ออกบนเตียงได้ไหม มันเป็นเตียงไม้ ไม่มีฟู้กค่ะ
3 ตามระบบแล้ว ควรนอนกี่โมง ตื่นกี่โมงถึงจะดีคะ เผื่อเวลาอาบน้ำแต่งตัวด้วย คือกะไว้ก่อนกินข้าวเลยอะค่ะ เช่น ตื่น 6 โมง อาบน้ำแต่งตัว กินข้าว 6.50 อะไรงี้อะค่ะ ควรงดอาหารหลังจากกี่โมงคะ
4 มีอาหารแนะนำไหมคะ ที่กินแล้วจะอยู่ท้อง หาซื้อง่ายๆ ไม่แพง แล้วก็ดีต่อสุขภาพอะค่ะ
5 วันนึงควรออกกำลังกายกี่ชั่วโมงคะ แล้วประจำทุกวันไหม รึแค่ 3 ครั้ง/สัปดาห์
6 ควรจะออกกำลังกายจากวันละ 10 นาที เป็น 20 นาทีแล้วค่อยเพิ่มไปทีละเรื่อยๆไหมคะ หรือควรจะ 30 นาทีแล้วไปเรื่อยๆ
7 มีอะไรแนะนำบอกหน่อยนะคะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย